侨胞医院潘集阳教授详解：节后睡眠紊乱是失眠么？

中的秋节过后也正是大多数学术高中学生，这个时候不论大学生、中的学生还是已经毕业的上班族族都已放假回家。在这个繁盛的中的秋节过后，正是新老朋友布道、往日同学玩耍之时。

可繁盛的中的秋节过后，许多年轻人却开始叫苦连天，“晓芸@睡不着的乌龟：凌晨1点世界都禅定了却还是看不进书，还得备战考生呢！”“睡不着的乌龟@晓芸：高中学生作业还没有要用呢，可又没有心里要用，这么傍晚了我还是睡不着，究竟患病胃痛症了？”

很快地，中的秋节过后晓芸四处走亲戚，还举办了三场同学亦会，每天喝酒唱歌，玩得很高兴。2日是中的秋节最后一天假期，从那之后她就要举办高三的补习备战6月的考生了，可这两天晓芸却迷糊了。很快地，31日傍晚晓芸胃痛了。“我想到过两天要去上课就就害怕，在家里多自由自在。”晓芸说，她脑海中的一遍遍地突然间和同学布道的不止，一下午基本没有睡……

中的秋节休假有喜有忧

由于中的秋节休假玩儿的太high，或趁休假过后肆意自己一回的人或多或少都沾染上了点睡眠失常，你究竟也很傍晚睡不着却又不明白究竟真的罹患病胃痛症？现今休假告一段落，人们又该如何收心，尽快重返规律的睡眠习惯性呢?

岭南大学另设第一疗养院 (汕头华侨疗养院) 良知心理科/睡眠所学院副校长/博士生教师潘集阳大学教授阐释，相对于离家、 上班族时的紧张来说，假过后的习惯性是“不长时间”的，无规律的睡眠、外出旅游、常在玩乐等，造体可能亦会压抑之余，舰载机也更易疲倦，而无能为力再一重返紧张高压的学习和实习周围环境的现实，心理本能产生恐惧，久久无意进入，因此出现精力一比、胆怯、睡眠很好、实习态度消极等，这也算是“紧接著综合征”。

岭南大学另设第一疗养院(华侨疗养院)良知心理科副校长潘集阳大学教授

专家简介：岭南大学另设第一疗养院良知心理科、睡眠所学院副校长; 良知心理科学术带头人和睡眠现代医学首席专家；大学教授、副校长医师，博士生教师。

判断举例来说睡眠失常还是现代医学上胃痛的标准化是什么？

关于现代医学胃痛症的病症，潘集阳大学教授简介，如果病症为胃痛症需满足如下几个条件：

1、一周中的三天以上入睡困难（入睡困难是所指，午夜后30分钟后还睡不着）；

2、每天睡眠不足6：30个全程；

3、夜傍晚睡眠过程中的时睡时醒高达三次，且起床后身体疲倦，这种上述情况上述情况高达一个月可初步病症为胃痛症。

4、最重要的是第二天晚上是有各种认知功能失常，如记忆力一比、疲累、眩晕等症状。

威慑胃痛症毕竟很简单

关于如何应对紧接著睡眠失常，潘集阳大学教授简介，中的秋节休假，让平时极好聚在一起的亲朋好友有了个一家人娱乐的短时间，因此有时亦会无暇顾及生活规律，习惯性习惯性可能被打乱，饮食和半夜都不易保证，因此导致了一些例如：睡眠失常、抑郁、焦虑等的情绪。但这属于一种短暂考虑到障碍的不良现象，只要逐渐停止常在、消遣等行为，早睡早起，尽快缩减习惯性短时间，很快考虑到以前有规律的习惯性短时间，思维地非议学习和实习，就可以自然过渡到“上岗”精神状态，感伤也亦会由低落转为长时间。

另外，专家简介，在积极为了让各种方式缩减心态的同时，请注意雅致饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多要用一些有效地身体健康的体育锻炼革新运动。经过这样的缩减，绝大多数患病者用不了一周就可以自行调节复原。

（责任编辑：唐爱凤 通讯员：温志勤）