在我们的日常生活中,很多人会有高低密度脂蛋白。低密度脂蛋白高的原因是什么?低密度脂蛋白高应该吃什么?今天,小编将逐一介绍。想知道的朋友不妨来看看。
低密度脂蛋白高的原因
为什么低密度脂蛋白含量高?事实上,低密度脂蛋白含量高与我们平时的饮食有很大关系。
1.饮食不合理
饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因,而动物产品,如牛肉,猪肉,全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源,而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品,会增加血液中的胆水平,并导致其指数偏高。
2.少运动,肥胖
因为人体经常不运动,或者作为肥胖者,体内往往有大量的热量,身体获得的热量高于实际需要,会将多余的热量储存在脂肪中,导致高三酯。
3.精神压力太大,情绪低落
在我们的生活中,很多人会通过喝酒或吸烟来缓解精神紧张或压力过大,这会导致低密度脂蛋白过高。
4.遗传因素
因为基因在血液中低密度脂蛋白的生产和处理速度中起着关键作用。
低密度脂蛋白危害高
1、斑块形成动脉粥样硬化
如果血液中LDL-C浓度升高,会沉积在心脑等部位血管的动脉壁内,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,阻塞相应的血管。
2、引起多种疾病
严重的疾病,如冠心病、中风和外周动脉病。
3、危及心脏
LDL-C如果正常范围的水平会增加心脏的风险。LDL-C通常被称为坏胆LDL-C水平表明冠心病的风险可以降低
低密度脂蛋白高吃什么?
1.高密度脂蛋白与饮食有很大关系,所以患者要控制主食,禁止吃纯糖或甜食。
2.多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆较低的食物。
3.控制动物肝脏等内脏的摄入,严格限制动物脑、蟹黄、鱼子等。
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