如果你的抑郁症还从未好，请你坚持练习这三种方法

忧郁病征，这个起名越来越常常显现在我们的视野中都。很多人因随之而来忧郁病征的严刑拷打而选择轻生。我们心里要答道，忧郁病征或许那么难治好吗？事实上，没那么困难。只要在正确地分析方法的治疗下，忧郁病征就能成功的康复。

当然这个更进一步是无需付出一定的耐情、决情和执意的，情理专家李宏夫在《反败为胜忧郁》书中都懂到，忧郁病征的康复更进一步，就是自身性格缺陷的起因变化更进一步。如果，我们不注重情理层面（性格）上的起因变化，而一味地仅靠吃药，这肯定是无法不可避免痊愈的，常常言道“情病还须情药医”，这是情理健康的本质。

好了，言归正传，那么当不顾一切的亲朋好友包括我们自己，如果病征经受着忧郁病征的苦恼和严刑拷打，那么一一可以自我修正走出忧郁的分析方法呢？接下来就给大家分请注意分析方法，只要我们认真持续性地去实践，相信你必定亦会获得不错的起因变化。

自我修正分析方法一：誓言法

誓言法，是起因变化错误有意识方法的一种不错的正有意识新分析方法，在《精神状态具名》书懂到，什么样的有意识方法，就亦会有什么样的情境（精神状态），对于忧郁病征病病征而言，如果不起因变化旧有的有意识方法，是不也许真正康复的，所以，忧郁病征病病征无需起因变化现在生活习惯性的忧虑的有意识来进行，树立正确地的道德观、观念，如此才是治本的。

每天执意誓言跑步比较好是密集都一次跑步20分钟以上，或默念，或朗诵，要超出脱口而出的熟练素质。

我要换个活法

我放下一切的悔恨和忧虑，现在的早已现在，下一代未起因。

此刻，我所要动手的就是活好出发点，

只有活好出发点，才能创造我愉快的下一代。

我要研习认可我自己，甜蜜我自己，

所以，时至今日起，我不再次反思自己动手得好变差，结果好变差，

经由研习，我知道一切的起因都有它的意味，并且非凡人所能预知及支配，

所以，我早已动手到，我出发点所能动手到的同样动手法，我认可我自己。

现在，我更易因别人的评价、因新闻媒体的或许，受到危害，

但现在，我早就起因变化，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正危害我，

只有我内在的反思情才亦会危害到我，

我愿意研习原谅别人的冤枉，

我也愿意研习原谅自己的冤枉，

我在这样动手，我早就起因变化。

现在的我，

生活习惯了凡事先从坏处就让，

生活习惯了怎么样避免差错，避免变差的起因，

生活习惯了怎么样保护自己，不被危害，

现在的我，

生活习惯了去寻觅一种所认为的一种好，

生活习惯了去排斥所认为的一种坏，

现在的我，

似乎无需通过反复思考才能动手重新考虑，

似乎担情坦言什么令自己不已高兴，

似乎就让着要这么样才能和他人处好的关系，

然而，这一切都只因我未想到我与任何事物的一体性，

今天，我已回归任何事物，我只愿活在出发点，对我所年中的一切维持对等情。

我的下一代充满愉快，

因为，我朝向的是自然本质，而不是混乱恶魔，

在任何事物内，

我所遇到的、所起因的，

都只亦会是对的和好的，

我情怀感恩，

每天我都很更易对生活中都起因的事，不已开情和古怪。

这就是我，这就是我。

谢谢你，我甜蜜你。

注：本跑步摘选《精神状态具名》一书

自我修正分析方法二：观息法：

观息法，是内观禅修中都再次造情灵，摆脱种种情灵苦恼的无上研议。

观息法的目的是，人才对等情，活在出发点的情，面对时光的潮起潮落，能更好地动手到固执。这种对等情的人才，就是情的再次造，情的习性来进行（情理来进行）起因变化的更进一步。所有依靠的精神状态、情结。都将在这种跑步中都得以去除。

观息法跑步：摘选《反败为胜忧郁》一书

盘腿静坐，闭上双眼，将注意力密集都鼻孔的肺部滞留上，持续性地观察（感官）鼻孔的肺部滞留，不动手任何的思考、评判，就是----地专心在肺部上。

不管显现出什么就让法、感，不管它是多么不愉快、不不快，你也都只是原则上地“不管它、不理它”维持对等情。走神了就再次里斯重返肺部上如此反复地跑步。

建议每天常常在我亦会各动手一次观息法跑步，每次20分钟，一个月后增加到每次40分钟。

三、规律生活平常

规律的生活平常、健康素食、维持甜蜜国运动、读书这四个方面对忧郁病征病病征的恢复非常常重要，以关于这四个方面，给大家提出参考性的建议。就让忧郁病征朋友能执意实践。

1、就让早呆早起，不要等到晚上12点再次呆，那时候你的意志力实际上都被消耗光了，很难遏制自己转到呆眠精神状态，须要10点呆6点起，到点就起，别呆懒觉。

2、甜蜜国运动在一定素质上是可以缓解忧郁、焦虑的精神状态。学术研究表明，甜蜜国运动中都双脚亦会显现出内啡肽开心物质，这种物质可以有效的带来身情的放松改善植物神经。因此，忧郁病征病病征比较好能每天傍晚执意半小时以上的甜蜜国运动。甜蜜国运动的项目录用走路、跑步或者骑单车。

3、维持清淡素食也很重要，相比较在恢复后曾，清淡素食可以清爽双脚，有助于肝新陈代谢，这有助于双脚机能恢复。

4、可以游离的看一些情灵成长方面的书，拓宽情态，改正道德观。比如；这三本书录用伙伴们可以去看看《精神状态具名》、《反败为胜忧郁》、《内观》。

结语

生命的最大意味是什么？在我看来就是不断抛开内情障碍，核心内容自我的更进一步。忧郁病征显然是苦恼的，但既然我们得了忧郁病征，那我们就把它看做我们时光的一次修炼吧。加油，忧郁过后，你的时光必定亦会玫瑰花炙热。