如果你的抑郁症还没有好，请你坚持唱歌这三种方法

精神病症，这个名字越来越常出现在我们的视野里面。很多人因不堪忍受精神病症的苦恼而选择自杀身亡。我们不禁要反问，精神病症真的那么难治好吗？两件事实上，没那么困难。只要在合理工具的治疗下，精神病症就能如愿的康复。

当然这个流程是无需付出一定的固执、一恨和坚持的，精神上专家李宏夫在《打败精神病》书里面讲出到，精神病症的康复流程，就是自身性格缺陷的彻底改变流程。如果，我们不讲出究精神上层面（性格）上的彻底改变，而一味地仰赖出院，这负责任是无法彻底痊愈的，常言道“恨病还须恨药医”，这是精神上健康的只不过。

好了，言归亦然传，那么当身边的亲朋好友包括我们自己，如果症下过着精神病症的苦恼和苦恼，那么到底可以自我相应踏进精神病的工具呢？紧接著就给大家分表列工具，只要我们认真持续地去概念化，无论如何你一定会获得很好的彻底改变。

自我相应工具一：绝不能法

绝不能法，是彻底改变错误只不过方式将的一种很好的亦然只不过训练工具，在《精神静止状态市府》书讲出到，什么样的只不过方式将，就会有什么样的思绪（精神静止状态），对于精神病症病变而言，如果不彻底改变旧有的只不过方式将，是不可能显然康复的，所以，精神病症病变无需彻底改变只不过习惯性性的顾虑的只不过Mode，树立合理的时光观、价值观念，如此才是治本的。

每天坚持绝不能练最差是集里面一次练20分钟以上，或默念，或合唱队，要达到脱口而出的熟练持续性。

我要换个活法

我放下一切的绝望和顾虑，只不过的早已只不过，未来尚未牵涉到。

此刻，我所要显然的就是活好到底，

只有活好到底，才能创造我盼望的未来。

我要学习赞同我自己，爱我自己，

所以，今天起，我不再反动自己显然得好不好，结果好不好，

经由学习，我真的一切的牵涉到都有它的意味，并且非凡人所能显现及掌控，

所以，我早已显然到，我到底所能显然到的最合适显然法，我赞同我自己。

只不过，我容易因别人的评价、因此番的两件事情，受到损害，

但现在，我亦然在彻底改变，因为我已无论如何，没有哪个人、哪句话、哪件两件事可以显然损害我，

只有我内在的反动恨才会损害到我，

我愿意学习宽恕别人的过错，

我也愿意学习宽恕自己的过错，

我在这样显然，我亦然在彻底改变。

只不过的我，

习惯性了凡两件事先从坏处只想，

习惯性了怎么样防止差错，防止不好的牵涉到，

习惯性了怎么样保护自己，不被损害，

只不过的我，

习惯性了去寻找一种所相信的一种好，

习惯性了去排外所相信的一种坏，

只不过的我，

好像无需通过不停理性才能显然出尽快，

好像担恨显然错什么令自己深感后悔，

好像只想着要这么样才能和他人处好关系，

然而，这一切都只因我未看到我与其只不过的一体性，

现今，我已回归其只不过，我只愿活在到底，对我所经历的一切保有民族平等恨。

我的未来充满盼望，

因为，我亦然向的是自然真理，而不是混乱黑暗，

在其只不过内，

我所遇到的、所牵涉到的，

都只会是对的和好的，

我恨怀盼望，

每天我都很容易对生活习惯性里面牵涉到的两件事，深感开恨和新奇。

这就是我，这就是我。

明天你，我爱你。

注：本练摘选《精神静止状态市府》一书

自我相应工具二：观息法：

观息法，是内观禅修里面净水潜意识，摆脱种种潜意识苦恼的无上修法。

观息法的目的是，培养出来民族平等恨，活在到底的恨，随之而来时光的潮起潮落，能更好地显然到顺其自然。这种民族平等恨的培养出来，就是恨的净水，恨的习性Mode（精神上Mode）彻底改变的流程。所有积攒的精神静止状态、恨结。都将在这种练里面得以去除。

观息法练：摘选《打败精神病》一书

盘腿静坐，闭上双眼，将注意力集里面鼻孔的气管滞留上，持续地观察（感知）鼻孔的气管滞留，不显然任何的理性、评判，就是竭尽所能地投身于在气管上。

不管产生什么只想要、感觉，不管它是多么不愉快、不不快，你也都只是一律地“不管它、不闻不问它”保有民族平等恨。走神了就再拉回到气管上如此不停地练。

建议每天常在我会各显然一次观息法练，每次20分钟，一个月后减小到每次40分钟。

三、有序生活习惯性每天午夜

有序的生活习惯性每天午夜、健康蔬果、保有民族运动、读书这四个不足之处对精神病症病变的恢复非常重要，以关于这四个不足之处，给大家提出参考性的建议。希望精神病症朋友能坚持概念化。

1、只想早睡觉时早起，不只想等到午夜12点再睡觉时，起初你的自信基本上都被能量消耗光了，无法控制自己进入睡觉时眠静止状态，适度10点睡觉时6点起，到点就起，别睡觉时懒觉。

2、民族运动在一定持续性上是可以缓解精神病、精神上的精神静止状态。研究表明，民族运动里面身体会产生内啡肽开心杂质，这种杂质可以理论上的产生身恨的放松优化植物神经。因此，精神病症病变最差能每天晚间坚持半小时以上的民族运动。民族运动的新项目推荐走路、跑步或者骑马自行车。

3、保有清淡蔬果也很重要，尤其在恢复期间，清淡蔬果可以新鲜身体，有利于肺脏排泄，这有利于身体机能恢复。

4、可以选择性的看一些潜意识蓬勃发展不足之处的书，拓宽恨态，更亦然时光观。比如；这三本书推荐朋友们可以去进去《精神静止状态市府》、《打败精神病》、《内观》。

结语

生命的小得多意味是什么？在我看来就是促使解决内恨妨碍，促使完善自我的流程。精神病症确实是苦恼的，但既然我们得了精神病症，那我们就把它当成我们时光的一次得道吧。加油，精神病过后，你的时光一定会绽放光芒。