高三心理焦虑怎么办呢

高三心理焦虑怎么办呢 核心提示: 一般高三学生的焦虑症，主要是因为面临着沉重的压力而引起的现象。患者应及时进行调整，不要把期望作为包袱。可试试放松疗法和呼吸疗法，还要保持稳定的心态。同时也要合理补充营养，多参加活动。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。　　一般而言，高三学生的焦虑症主要是因为面临着沉重的压力而引起的现象。其病发率越来越高，引起了学校和社会的广泛重视。焦虑症其实是指焦虑的严重程度和客观事件明显不符，而且持续时间很长，已变成了病理的状态，给健康也带来不利影响。那高三心理焦虑怎么办呢? 其实高三的学生很情绪化，而且做事很爱走极端。有时候心里老爱想，要是考不上该怎么办。经常想这些问题，就会让自己心情很不好，也很影响学习。而且过度的紧张焦虑，会使其分析能力降低，甚至会抑制其思维能力，也会影响注意力和记忆力，降低学习效率，所以要引起重视。 高三学生首先要认清自己的形势，要努力奋斗，学会向别人请教，不要只会闷头学习。而且也要学会冷静思考自己的前途，并及时调整期望值，不要把期望作为包袱。虽然一定的紧张和焦虑情绪是必要的，但如果过度就不太好。所以要谨慎对待，避免造成不良后果。 患者也可试试放松疗法，就是放松地坐着，双脚着地，与并排清所有杂念，同时使用暗示的方法让自己彻底松弛。坚持几天，便能见到明显疗效。还有在焦虑情绪出现时，可以先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气。反复多次后，便可缓解焦虑紧张的情绪。而且也要经常积极暗示自己说“我能行的”，“加油”等等，这样在一定程度上可以缓解不良的情绪。 同时也要合理补充营养，增加蛋白质和氨基酸类的摄入。每天要坚持喝牛奶，吃蔬菜和水果等。并要注意及时改进焦虑的状态，这样便能有效缓解学习压力。有时间很有必要多参加活动，既能提高体质，也能舒缓压力。只要坚持，患者很快便能恢复正常。