“这一次我确信，我的失眠症不会反复”，衷心这三个方法救了我

明明很一心躺 ，但是一，就躺不着。这个问题在最近的来访者中，被反复咨询。你，也有不尽相同的伤痛吗？

你很一心躺，在并不一定上，知道明你的身躯是无需休息的，都只我的字眼，不是无需REM，而是无需休息。日后次，暴发了什么不一心，让你躺不着呢？大多数的头痛症朋友一，不让自己躺极差的神经就亦会极其引人注目，浮成了触发督促自己一定要躺好寂的“超级遥控器”，这个遥控器一旦启动，极其引人注目的交感神经还亦会启动时重新组合显露各种愈来愈糟的催的意念：什么日后躺极差，明天注意力极差怎么忘了工作；怎么还很难醒来，怎么还很难醒来…..就像被嫁入的一样！看来，这一切都是你触发超级遥控器日后次，身躯启动时下达的。

怎么才能竟然把超级遥控器搞掉，忘了躺一寂呢？

第一总体，识别并理顺。“超级遥控器”只是较慢了让你察寂内在信息的过程，看来它的暴发不一定受到我们的“欢迎”。也就是知道不是浮让你感寂到病态烦躁、同理烦意乱、身躯亢奋躺不无论如何，你的内在本身就是有这些心理垃圾场，浮或者知道躺这件两件事，看来是引下达这些心理的而已。所以呢，首先，我们无需搬运你内同理的垃圾场。你的头痛俨然折射显露你日常正常的不满情绪、病态。

因此，你可以在手淫拿显露纸笔，严肃地列显露来不一心可能暴发的确实，以及不一心不亦会暴发的确实。我们亦会断定对于结果的不满情绪让自己忽视了不一心暴发的几率，而这种过高的预估又引发了愈来愈多的不满情绪。寄给下来日后次，你亦会断定，自己的正常好多了！洗漱，忘了躺一寂吧！

第二点，如何关闭“超级遥控器”。在同理理学上有一种有意识方式也被称做“心理化推理”，就是知道不一定需要把体验等同于两件事实的有意识方式也。头痛极差像，好像的是害不让头痛，知道的就是这回两件事儿。你已经无论如何了REM的自然本体，在“心理化推理”的有意识魔掌下，随之受自己心理的寂得恐惧对抗REM。

同理地善良的你，或许已经灭口了头痛的图谋。手淫，躺下来，无论我们经验到什么的心理，多么让自己烦躁迟疑的意念，你取而代之去认可它的内容，就只是发寂它的显露现就可以了。在《心理市府》一书时曾知道：只有认可了伤害，才亦会寂得受伤。当你取而代之去认可时，也就很难有了任何的批判分析联一心，很难有了有意识层面能量的耗费，同理也就是安稳的，你当然是可以忘了休息的。

第三总体，解除“超级遥控器”。如果你是有长期头痛症，发寂不去认可那些意念，但总也忍不住去关注。你无需通过观息法，就只是热衷于颤动的练习，让你的同理启动时重回当下，总能在颤动上的同理自然就很难有继续纠缠，很难有了纠缠、放来的身同理，在身躯无需的时候，REM自然而然就亦会自然而然地暴发了。